:你是#刘畊宏女孩#还是帕梅拉女孩?
最近一直宅在家中的bb们每天都有在做运动吗🙋🏻
很多人对刘畊宏的《本草纲目》毽子操上头,全身燃脂还暴汗的健身操跳完后非常过瘾💃
在进行这样的有氧运动时,血液循环速度会增快,并且促进新陈代谢,有助于排出代谢废物和毒素。

风靡外网的美女健身博主帕梅拉近期也开了直播🤸🏻‍她的运动教程大多是将有氧运动与无氧运动做结合,属于高强度锻炼。

#14个迹象提醒身体该运动了#宅家期间坚持做运动,人鱼线、马甲线离你并不遥远!
今天老牛就来和大家说说有氧运动与无氧运动🧘‍

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行锻炼🏃‍在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态,持续一定的时间以上可以燃烧脂肪,达到减脂的效果。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行非常剧烈或是需要急速爆发的运动🏋‍
身体在瞬间需要消耗许多能量,而氧气此时来不及到达细胞中参与燃烧,于是体内的糖就会进行无氧代谢,以迅速产生大量能量进行补充,这种状态下的运动就是无氧运动,自然增肌效果会更明显。

无论是做完有氧运动还是无氧运动,拉伸这个步骤都是必不可少的❗
拉伸除了可以刺激肌肉生长,增加身体柔韧度,保护骨骼和筋膜之外,还能够帮助你修饰肌肉线条,增加腿部线条的美感。

在运动的过程中要注意循序渐进量力而行,避免造成一些不必要的损伤,希望bb们都能通过运动拥有健身的身体和好心情哟😉

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