【转存!#12个动作缓解全身疼痛#】颈肩不适:①颈部侧倾拉伸;②头手对抗运动;③Y型上举运动。肘腕不适:④前臂滚球运动;⑤抗阻腕屈伸运动;⑥手指抓毛巾运动。腰背不适:⑦婴儿式放松;⑧仰卧臀桥运动;⑨撑墙平板支撑。膝踝不适:⑩单腿下蹲练习;⑪泡沫轴腿部放松;⑫踝关节运动。详戳↓http://t.cn/A6X05cxv

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